ЙОГА ЕСТЕСТВЕННОГО СОСТОЯНИЯ
созерцательная и телесная практика с Сергеем Гуленкиным
АВТОРСКИЙ КУРС
«ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ»
Зачем нам медитировать? Весь наш повседневный опыт определяется тем, в каких отношениях мы находимся со своим умом. Для многих из нас эти отношения практически невидимы или, говоря иначе, прозрачны: взрослея и адаптируясь к жизни, мы привыкли смотреть на мир через фильтры или конструкции ума, об устройстве которых мы редко задумываемся.
Во все времена духовные учителя и философы использовали разные метафоры для описания нашего обыденного ума. Он спит, он скачет как обезьяна, он работает как автомат. Одно из лучших объяснений «болезни» нашего ума дал Будда Шакьямуни: наш ум реактивен, он постоянно гонится за тем, что ему кажется приятным, и движется прочь от того, что ему кажется неприятным, обрекая нас на беспокойную неудовлетворённость. Современная нейронаука также указывает на то, что для большинства из нас привычным состоянием является «режим блуждания ума»: умственная активность, сосредоточенная на «я» и «мне», и прокручивание мыслей о прошлом и будущем.
Медитативные практики помогают нам прояснить отношения со своим умом, благотворно влияют на регуляцию внимания и эмоций и даже способны привести нас к пробуждению от этого скорбного сна обыденности, когда мы открываемся для необусловленной радости, мудрости, свободы и тишины — нашей подлинной природы.
В рамках этого курса вы познакомитесь с устройством нашего «спящего» ума и на практике изучите базовые методы, которые способствуют его «пробуждению»: от тренировки сосредоточения, бдительности, сенсорной ясности и метакогнитивного осознавания до созерцательного исследования более тонких уровней ума.
ЧТО ВЫ ОСВОИТЕ
Научитесь отслеживать разные режимы работы ума (блуждание, однонаправленное внимание, открытое осознавание всего без предпочтений) и сознательно переключаться между ними.
•
Познакомитесь с разными видами внимания (селективное, метакогнитивное и др.) и изучите техники для их задействования и тренировки.
•
Установите контакт со своим телом как полем ощущаемого изнутри живого присутствия и сможете прислушиваться к его интуитивной мудрости, к своим глубинным желаниям и устремлениям.
•
Узнаете, как распознавать более тонкие уровни ума и пребывать во вневременной тишине и беспредельном просторе сознавания, постепенно освобождаясь от ежедневной реактивности, тревоги, цепляния за мысли и переживания.
•
Получите необходимую теоретическую базу для понимания созерцательной практики и дальнейшего самостоятельного изучения: основы интегрального метаподхода, стадии и характеристики пробуждения, современные научные исследования медитации.
ЧТО ВХОДИТ В КУРС
5 индивидуальных еженедельных занятий онлайн (продолжительность занятия — 55 мин.) + домашнее задание на неделю;
•
текстовые материалы;
•
аудиозаписи направляемых медитаций для самостоятельной практики;
•
График составляется индивидуально, даты и время занятий гибкие. Каждое занятие включает объяснение теоретической базы, практическое освоение техник (мы медитируем вместе), обсуждение вопросов.
СТОИМОСТЬ
Стоимость курса из 5 занятий: 15000 рублей
Разовая сессия (55 мин.): 3500 рублей*
Стоимость разовой удлинённой сессии (85 мин.): 4500 рублей
После завершения курса можно продолжить занятия для углубления практики.
Запись по email: sergeygulenkin@gmail.com
* Возможность предоставления скидки обсуждается в каждом конкретном случае. Количество скидочных мест ограничено.
Арина, 36 лет, гид-переводчик
Если у вас есть желание разобраться со своим внутренним шумом и беспричинной тревожностью, начните медитировать. Просто сидеть и не думать сразу не получится. Вам нужен проводник в иное состояние. Человек, который знает, как направить внимание внутрь, а главное, как там его удержать. Я рекомендую авторский курс Сергея Гуленкина — мне он очень помог с технической стороной вопроса: как сесть, куда смотреть, что видеть, что чувствовать. Сергей очень научно и понятно подаёт информацию. Мне понравилось пробовать разные методы и варианты медитаций (древние и современные). Сергей также объясняет семантику этих техник, их философский смысл. Я прекрасно провела время в карантине — мне было чем заняться не выходя из комнаты. А главное, из состояния покоя на всё смотришь другими глазами, так и до счастья недалеко!
Никита, 23 года, аналитик
Очень классный курс. Большим плюсом для меня было то, что курс шёл гораздо дальше, чем практика осознанности, и были показаны разные медитативные техники — от базовых до более продвинутых. Из упражнений подметил как самые ценные для себя: концентрацию на объекте, созерцание источника осознавания и «небо и облака» (распознавание всего поля сознавания в его естественном состоянии). Теория, предшествующая и сопутствующая практике, отвечала на вопрос, зачем нужно медитировать с научной и традиционной позиций, какая польза может быть в этом для себя и для других. Сергей подошёл к курсу с интегральным взглядом, показав схожести между картами состояний сознания в разных традициях, понимая плюсы и минусы, которые может нести медитативная практика. И очень важным было ощущение, что Сергей сам глубоко практикует, видит большую пользу в медитации и интегральном видении. Спасибо за опыт и искренность!
Алина, 37 лет, предприниматель
Мне очень понравился курс медитаций. У Сергея невероятная способность сложные вещи объяснять простым языком, уникальный талант «переварить» глубокую, неоднозначную, очень тонкую информацию и донести её до сознания ещё только начинающего ученика. Моя цель на курсе была с помощью медитации научиться слышать себя в бизнесе и отношениях, а также научиться использовать техники под разные задачи — одни для расслабления, другие для концентрации внимания. Я получила сверх того, что ожидала от курса, Сергей щедро делится информацией и с радостью отвечает на вопросы. Рекомендую!
