АВТОРСКИЙ КУРС 

«ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ»

 

Зачем нам медитировать? Весь наш повседневный опыт определяется тем, в каких отношениях мы находимся со своим умом. Для многих из нас эти отношения практически невидимы или, говоря иначе, прозрачны: взрослея и адаптируясь к жизни, мы привыкли смотреть на мир через фильтры или конструкции ума, об устройстве которых мы редко задумываемся.

Во все времена духовные учителя и философы использовали разные метафоры для описания нашего обыденного ума. Он спит, он скачет как обезьяна, он работает как автомат. Одно из лучших объяснений «болезни» нашего ума дал Будда Шакьямуни: наш ум реактивен, он постоянно гонится за тем, что ему кажется приятным, и движется прочь от того, что ему кажется неприятным, обрекая нас на беспокойную неудовлетворённость. Современная нейронаука также указывает на то, что для большинства из нас привычным состоянием является «режим блуждания ума»: умственная активность, сосредоточенная на «я» и «мне», и прокручивание мыслей о прошлом и будущем.

Медитативные практики помогают нам прояснить отношения со своим умом, благотворно влияют на регуляцию внимания и эмоций и даже способны привести нас к пробуждению от этого скорбного сна обыденности, когда мы открываемся для необусловленной радости, мудрости, свободы и тишины — нашей подлинной природы.

В рамках этого курса вы познакомитесь с устройством нашего «спящего» ума и на практике изучите базовые методы, которые способствуют его «пробуждению»: от тренировки сосредоточения, бдительности, сенсорной ясности и метакогнитивного осознавания до созерцательного исследования более тонких уровней ума.

ЧТО ВЫ ОСВОИТЕ

Научитесь отслеживать разные режимы работы ума (блуждание, однонаправленное внимание, открытое осознавание всего без предпочтений) и сознательно переключаться между ними.

Познакомитесь с разными видами внимания (селективное внимание, метакогнитивное осознавание и др.) и изучите техники для их задействования и тренировки.

Узнаете, как распознавать более тонкие уровни ума и пребывать во вневременной тишине и беспредельном просторе сознавания, постепенно освобождаясь от ежедневной реактивности, тревоги, цепляния за мысли и переживания.

Получите необходимую теоретическую базу для понимания созерцательной практики и дальнейшего самостоятельного изучения: основы интегрального метаподхода, стадии и характеристики пробуждения, современные научные исследования медитации.

ЧТО ВХОДИТ В КУРС

5 индивидуальных еженедельных занятий онлайн (продолжительность занятия — 60 мин.) + домашнее задание на неделю;

• 

текстовые материалы;

• 

аудиозаписи направляемых медитаций для самостоятельной практики;

• 

доступ в закрытый чат, поддержка в мессенджере.

График составляется индивидуально, даты и время занятий гибкие. Каждое занятие включает объяснение теоретической базы, практическое освоение техник (мы медитируем вместе), обсуждение вопросов.

СТОИМОСТЬ

Стандартная стоимость курса из 5 занятий: 10000 рублей

Скидочная стоимость*: 5000 рублей

Курс можно пройти очно в Санкт-Петербурге. В этом случае дополнительно оплачивается аренда зала/кабинета (около 500 рублей за занятие).

После завершения курса есть возможность продолжить занятия для углубления практики.

Запись по email: sergeygulenkin@gmail.com

*  Предоставление скидки обсуждается в каждом конкретном случае (доступно, например, для студентов). Количество скидочных мест ограничено.

  • Белый Иконка YouTube
  • Белый Facebook Icon
  • Белый Vkontakte Иконка
  • Белый Instagram Иконка

Связаться со мной: sergeygulenkin@gmail.com

© 2020 Сергей Гуленкин. Йога естественного состояния

Дизайн сайта: Дарья Новикова